Cześć mam jakies 165-170 cm wzostu waze okolo 60kg i pomyslalem sobie ze zaczne cwiczyc 3 razy w tygodniu i zrobilem sobie taki maly rozklad zajęc. Ile bym musial cwiczyc jezeli bym robil 3 raz w tygodniu po jakies 60-80 pompek 100 przysiadow, 100 brzuszków zeby byly jakies efekty? Licze na szybką odpowiedz
Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?
Witam . Jeżeli bd ćwiczył na domowej siłowni(sztanga,hantle,drążek,łąwka do brzuszków i worek) 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) będą efekty po pół roku ćwiczeń ? Dodam że mam 14 lat i nigdy nie bralem żadnych supli i narazie nie mam zamiaru ;D
Mam 14lat na siłownie chodze już jakieś pół roku (od czerwca) dużo osób teraz zaczeło 6 weidera ja czytałem już wiele artykułów na ten temat że efekty nie są wspaniałe i to strata czasu. Codziennie wieczorami robie po 50 brzuszków. Czy pozostać przy brzuszkach czy jednak spróbować 6 weidera jak inni ?
Witam! Chce zakupić taką ławke do brzuszków http://www.allegro.pl/item895871926_skladana_lawka_skosna_do_brzuszkow_enero.html i moje pytanie to czy sens taką kupować??? Czy jeśli będę regularnie robił brzuszki to efekty będą widoczne(sześciopak)???
elo mam pytanie czy robiąc 5x50 brzuszków co drugi dzień i biorąc do tego THERMO SPEED EXTREME bendą ladne efekty waszym zdaniem czy raczej byle jakie ???
Czy moge zrobić codziennie pompki 3 serie po 10 powt? Czy zbytnio sie przetrenuje Dodam że mój kolega tak ćwiczy + 3 serie brzuszków i co drugi dzień serie na biceps tak od pół roku i ma naprawde dobre efekty.
moj kumpel w domu niemal caly czas robi brzuszki bo jak mowi-chce miec kaloryfer i cwiczy.Co sadzicie o robieniu naprawde duzej ilosci brzuszkow i czy to przyniesie dobre efekty?
witam! nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
Witam, chciałem się dowiedzieć czy domowy trening przeprowadzany codziennie w ilości x20 pompek, przysiadów i brzuszków po x3 serie da jakieś efekty? (Ilość ćwiczeń wzrośnie wraz z wytrzymałością).
Ile muszę zrobić brzuszków dziennie żeby były efekty. żeby widać było że kilogramy spadają a brzuch jest co raz mniejszy. Używam diety 1000 kalorii Plis o pomoc. Z góry dzia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie, czy robiąc dziennie 500 brzuszków będą efekty w ciągu 3 miesięcy? jestem szczupły i nie mam co spalać, żadnego sadła. Proszę o szybką odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Słyszałem,że robienie brzuszków po aerobach (w tym wypadku rowerek stacjonarny) przynosi lepsze efekty. Jak będzie,gdy najpierw zrobię brzuszki,a później aeroby. Czy efekt będzie taki sam?
Witam mam 13 lat waże około 55 kg mój wzrost około 170 cm chciałbym się dowiedzieć ile seri brzuszków i pompek po ile miałbym robić aby uzyskać efekty 4-6 paka i bicepsa
Cześć, mam pytanie odnośnie brzuszków, otóż lepiej robić załóżmy 3 serie po 30, czy 3 serie do takiego momentu, że więcej nie damy rady? Co przynosi lepsze efekty?